基礎雜誌 318 期 46 前言 逆齡是一種生活態度，意味著用 心追求青春的心永不放棄，是一種人 生價值觀的進化。愈活愈年輕（ Perils of Living Agelessly ）之話題焦點，被 《時代雜誌》（ TIME ）票選為改變世 界 10 大趨勢之一，依《時代雜誌》 歐洲總編輯凱瑟琳 • 梅爾（ Catherine Mayer ）之長期觀察社會變遷趨勢，首 度提出逆齡現象（ Amortality ），其字 義形容沒有依自己實際年齡之行為； 且年齡只是數字，不管壽命數字是多 少，都要充滿信心與活力，對於生活 方式卻是永遠選擇青春，更顯示現代 人對追求「年輕化」的極度渴望，亦 希望可以擺脫年齡的限制，豐富自我， 活出充滿夢想、目標與成就的熟年時 光，同時亦活出生命的優雅巔峰。至 於 HQ 係代表健康商數（ Health Intel- ligence Quotient ，簡寫成 HQ ），是指 HQ 逆齡抗老化 與 　活力運動養生 ◎ 周金龍 個人所具有的健康意識、健康知識、 健康能力的反映，較能維持積極的健 康人生態度。 觀念與趨勢是改變未來價值之主因 「確立自我的價值觀，就等於決 定自己的人生」（松本孝博）。追求 自我實現，正是現今的生活價值觀， 亦是社會未來的發展趨勢，同時亦建 構出一種很微妙（ subtle ）脈絡相關的 （ contextually relevant ）學習機會；就 追求更完美的自我與世界而言，在人 本主義的心理學家們謂之「自我實現」 （ Maslow ， 1970 ； Rogers ， 1951 ）， 他西方心理學者則稱之為「健康的人 格」（ Jourard & Landsman ， 1980 ）、 「理想的人格」（ Allport ， 1961 ）、 或「最佳的人格」（ Coan ， 1974 ）。 雖然身體基因無法讓我們維持長生不 老，社會化卻能讓我們得以維持年輕

2015 年 6 月 47 身│心│靈│講│座 的生活態度，但「人是可以不斷朝向 自我改進」的積極人生觀，以及「生 活原來可以操之在我」的真實生活方 式，積極追求自我實現與成長，相對 地開展燦爛的「活出生命之色彩」。 生命力與身體衰弱是否為等號關係 「年老，使感官上的快樂被剝奪 殆盡，如嚴重的慢性疾病（指雖不至 於會立即死亡，但足以嚴重影響生活品 質），很可能在受身障之苦的數年前就 已出現」（世界衛生組織， 2004 ），但 老化與不健康是否為能劃上等號關係， 實有其爭論空間；而「體現」自己身 體經驗與行動的關係，唯賴個人付諸實 踐。「體現」它代表的是一種生活態度， 一種人生觀，一種人格修養，使生命力 自然滿溢生命的熱愛，以激發內在的感 覺和感動，而內化為心靈的軟體；換言 之，「即轉換為內在無形的精神及靈性 層面的需求，最終能進行人生經歷的自 我統整，重建自我的價值並且創造生命 的意義」（ Suzanne ， 2005 ； Tornstam ， 1997 ， 2003 ； Verbraak ， 2000 ）。 「生 命不要求我們成為最好的，只要求我們 作最大努力」（傑克遜布朗 H. Jackson Brown, Jr ），探究其主宰生命力卻非取 決於肉體衰老與否，乃在於個人心之能 量的蘊釀；但肯定的是老化並不會阻止 生命繼續豐盛，乃因為在乎雖能夠自我 調適（ self-adaptation ）擁有年輕的心， 同時亦是自我增能（ self-empowerment ） 之最好方式，如此才有資格去努力彩繪 與充實自己的人生。 逆齡歲月與健康心態之調適 健康是指生物的功能性和代謝效 率的水平，而健康意識泛指人們（指機 體）對自身正常功能和心理狀態、健康 價值態度與能否獲得健康的信心。根據 《 Collins 》大字典「逆齡」的定義，為 「永恆生活的潮流，通常否定死亡。」 換言之，逆齡族並非抗拒長大，而在擺 脫年齡枷鎖，只是不在乎社會對年齡數 字的期待；值得稱讚的是，「逆齡族」 非盲目地相信青春永駐，而是努力在生 活中扮演自己的角色，為了憧憬的目標 向前邁進，且更願意以健康的心態，對 生活、冒險充滿熱情。焦點問題是能否 ▲ 保持活力充沛的健康身心就是抗老化的秘方。

基礎雜誌 318 期 48 為自己找到最適合的生活方式，能確實 去擁有「逆齡」感的和諧身心與生活態 度，使自我感覺更有活力、更年輕。唯 有透過運動增進自信與力量，是現代逆 齡族崛起抗老化的新面向，因為運動會 強化肌肉及循環系統，同時可以維持或 增強體適能，也可以促進健康。 結語 人生持續懷抱夢想，勇敢追尋自 己的夢想，挑動心靈的渴望，創造屬 於個人逆齡的體驗時代，而無形中亦 填補人生中的缺撼；哲學家赫曼 • 赫 塞（ Hermann Hesse ）說過：「生命究 竟有沒有意義，並非我的責任；但是 怎樣安排此生，卻是我的責任。」用 心建立你自己的逆齡標準，不要把自 己和別人比較；成功抗老的人都是自 己在跑，不必和別人比賽；若以倒著 看人生，會發覺到「生命沒有極限」， 而最重要的是如何保持活力充沛的健 康身心，畢竟健康與活力才是享受人 生的關鍵。 參考文獻 Allport, G. W.(1961). Pattern and growth in personality. New York: Holt, Rinehart & Winston. Coan, R. W. (1974). The optimal personality: An empirical and theoretical analysis. New York: Columbia University Press. Jourard, S. M., & Landsman, T. (1980). Healthy personality: An approach from the viewpoint of humanistic psychology. New York: Collier Macmillan Publishers. Maslow, A. H. (1970). Motivation and personality (3rd. ed.). New York: Harper Collins Publishers. Rogers, C. R. (1951). On becoming a person: A therapist’s view of psychotherapy. Boston: Houghton Mifflin. Suzanne, D. W. (2005). Understanding gerotranscendence in older adults: A new perspective for counselors. Adultspan Journal, 4(1), 36-48. Tornstam, L. (1997). Gerotranscendence: T he contemplative dimension of aging. Journal of Aging Studies, 11(2), 143-154. Tornstam, L. (2003). Gerotranscendence from young old age to old old age. Online publication from The Social Gerontology Group, Uppsala. URL: http://www.soc.uu.se/publications/ fulltext/gtransoldold.pdf Verbraak, A. (2000). Gerotranscendence: An examination of a proposed extension to Erik Erikson’s theory identity development. Unpublished master dissertation, University of Canterbury, New Zealand. ▲ 以模型講解活力運動養生。