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蔬食．樂活．環保－
有機菜園
◎
本社採訪組
結廬在人境，而無車馬喧。問君何能爾，心遠地自偏。
采菊東籬下，悠然見南山。山氣日夕佳，飛鳥相與還。
此中有真意，欲辯已忘言。
晉．陶淵明(
飲酒詩之五)
認養一畝田 企業新風潮
近幾年來流行企業認養中南部
農田，讓廢耕多時的農田重生，改善
農民的生活，中南部鄉間，田園樂再
現。我國以農立國五千年，種植稻
米的技術優良，農耕隊至中南美洲、
非洲為友邦國家傳授協助種稻米的技
術，改良他國人民的生活及國民生產
力，自給自足，功不可沒。為了救許
多農業，以及平衡大量進口稻米對國
產農業的衝擊，企業認養農田的合作
模式行之有年，除了農夫的生計有出
路，企業也可以做功德。
假日，時常可見公司同事約集闔
家大小，一起到中南部出遊、踏青，
與青山綠水為伍，遠離塵囂，舒暢身
心，並且可以到自己認養的稻田、菜
園關心、拔草、澆水、施有機肥。到
了收成時節，相約一起去參與收割
的過程，讓孩子們認識每天所吃稻米
的由來，感謝天地孕育萬物的慈悲，
感謝農夫種稻米耕田下種勤四體的辛
苦，體會早期老一輩先人的開墾精
神，和農家生活逸趣，與天地自然為
伍，回歸自然純樸的簡單生活，寬廣
心胸，與天地同寬。吃著自己種的稻
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米、蔬菜，既安心又踏實，還有成就
感與滿足感。
隨手做 有機菜園自己來
時下吹出一股「樂活風」流行退
休養老到田園，在鄉間、山邊居住，
買一塊地，自己種菜、種米，過怡然
自得寧靜的退休生活，接近「道法自
然」的修行生活，尋回健康與人生的
第二個春天。智慧如您，何不一起加
入種田樂活族！忙裡抽閒，讓自己有
一個紓緩的陶淵明式身心靈空間？！
有機農業 綠色星球 有機生活
「有機農業」是屏除農藥、化學
肥料、基因改造作物、植物生長調節
劑等非天然物質的使用，這樣的農業
方式從耕種、處理，到運送、消費，
都要維持並提升生態系統與其中生命
體的健康。有機農業可以改善傳統農
業過度施用化肥、農藥，使土壤中的
蚯蚓、有益的微生物通通被殺死及影
響土壤健康等問題。除食用作物外，
穿用的農產品是非常多的，例如：種
植棉花所使用的農藥量，就相當可
觀，棉花田約佔全球農地的3﹪，使用
的農藥量卻超過全球的25﹪。
地球上有很多的生物，形成一
系列的循環，而你知道嗎？地球上甚
至正以「分鐘」計算物種消失的速
度，不論是動物、植物、礦物等等。
地球上在這回首的幾十年裡，人類的
進步，地球上的生物在人類長期以來
的侵略、破壞，漸漸的在以每分每秒
鐘快速消失。我們佔領了：海洋沙灘
上螃蟹的家，我們入侵了：山林裡宛
轉樂章的庭院，更甚的，我們不僅僅
只站在他的家、他的庭院使他們無家
可歸，還將這一切上天所賜給的——
理所當然的認為是人類的地球！在這
就是 地球
▲
玉米。
▲
包心菜。
▲
角菜。
裡，我們盡自己能做的，除了把關每
天進入身體的食物、還給土地自然的
生態，也讓農藥離我們而去！
現代許多文明病，可能肇於過度
施用農藥的農作物，貪婪的人類，是
看不見未來的！
荒蕪變有機 健康又環保
桃園龜山忠恕道院附近中一堂
前的半山坡上，有一塊閒置的角落，
那兒曾經荒蕪、雜草叢生，沒有人接
近，經過學長們的用心整理、翻土，
闢出一畦成為了「非常時尚的有機
菜園」，一條寬敞的走道，由忠恕道
院的停車場步行而下，就會看到綠油
油的優美景觀。道院志工耕植的有機
蔬菜裡，包含：地瓜葉、紅菜、小白
菜、茄子、蘿蔔、絲瓜等，十坪左右
的大小，卻是充滿生機。感謝志工們
的栽植與照顧，讓我們有機會吃到天
然有機的食材；感謝各單位來輪值的
道親、廚房媽媽、爸爸們，您們的付
出，我們都感恩在心，其中有些食材
也是道親在家或地方單位自己種植、
安全無農藥，我們真的很幸福！照
顧植物不是件容易的事（要經常除
草），吾人也深深了解鋤禾之辛勞，
看到道院週遭的一花、一草、一木，
都是學長們汗水的結晶，感恩慈悲！
關於「忠恕有機菜園」的由來，
因駐壇人員早晚外出買菜不方便，就
想辦法在空地種菜，請學長幫忙耕
地。這裡有最天然的有機肥，7、8年
都沒有去開墾，現在都清出來拿去
菜園。我們的菜都照四季去種，夏天
大部分都是地瓜葉、空心菜、荇菜、
絲瓜等夏天當令當季的蔬菜，不種不
符時節的菜，比較不會生蟲，吃了也
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A菜。
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健康，早晚都要澆水，有專門的人負
責，不使用化學肥料，有機肥為自
製，用一些挑剩菜葉和削掉、吃剩的
水果皮，經過7、8年而成為肥料，用
發酵後的汁液澆.，菜葉類差不多二
到三個月就可收成。
若適逢冬天，則適合種芥菜、紅
菜、白菜、香菜、芹菜、茼蒿等，紅
菜在夏天生長時菜葉比較不漂亮，芥
菜在秋天時就可以開始種，茼蒿大概
45天就可以收成了。
自己動手來耕種 不怕入口是農藥
位於新店的有機菜園，約60坪
左右，植有：玉米、茄子、四季豆、
大陸妹菜、龍鬚菜（佛手瓜）、高麗
菜、番茄、A菜、紅菜、桑樹、木瓜、
香蕉、地瓜葉、小黃瓜、綠苦瓜等，
為暫借種植的私人土地，種植者廖太
太為一誠心道親，道場有活動或辦道
時，亦不遺餘力付出。
夫婦倆每日早晨都會「巡田
園」，施肥、除草、整理及收成，自
給自足，均不噴灑農藥，偶遇菜蟲食
葉，但純屬天然，可供生食、打汁
（
註一）
及熟食，益於健康及排毒，若
有較多收成，則與親友分享，也因無
農藥而受到廣泛喜愛。
時下一般市面上所見到販賣的各
類植物、蔬果等，為收成快速及美觀
（外型佳、顏色鮮豔），多半以農藥
除蟲、使用化學肥料，對於身體健康
有莫大的傷害和影響，因其不易清洗
乾淨，農藥容易殘留
（註二）
。若方
便，允許的話，鼓勵大家自己種植蔬
菜，勞動筋骨、多排汗、腳踩土地釋
放身體的靜電，益於健康，對地球環
保也可盡一分心力。
(註一)
排毒果汁介紹
將馬鈴薯、蘋果、紅蘿蔔切塊，
加一些水，再放入有機蔬菜（種類可
自己搭配）及當季水果 （鳳梨排毒效
果很好），一起打汁，並盡快喝完，
養分才不致氧化而流失。
(註二)
清洗蔬果殘留農藥的方法
1、流動清水沖洗法:蔬果在食用前一
就是 地球
▲
荇菜幼苖。
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定要用清水大量清洗，但不可將
蔬菜切絲後再清洗，若切過後，其
切面就會變多，更容易使農藥、化
肥等因此滲入。她也建議，像是買
回來的高麗菜，可先放至陽台曝曬
後，能使其殘留降低；而葉菜類則
不建議使用此方式。如葉菜類:小
白菜、青江菜、茼蒿、油菜等，可
先切除根部，一片片剝開後泡在水
中，一斤的菜大約用6-10公升的
水，浸泡五分鐘後以清水沖洗一遍
即可。包心白菜、甘藍等可剝除外
葉，切開後剝離如葉菜類一樣泡水
後沖洗。
2、清洗去皮法:能去皮的就必須去皮
後再食用，去皮的手續可以徹底去
除殘留在蔬果表面上的農藥。表面
平滑的可泡水沖洗，表面有突起或
凹陷之蔬菜如苦瓜、小黃瓜等可在
浸洗時同時用軟毛刷輕輕刷洗，青
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椒可切除果蒂部分再清洗。像：.
瓜、胡蘿蔔、冬瓜、南瓜、荔枝、
龍眼、葡萄、柑橘、芒果、香蕉、
蘋果等，最好用水清洗後再剝皮食
用，以避免水果表面上之農藥污染
果肉。葡萄、櫻桃、草莓等小顆粒
水果及桃子、李子、梨、蘋果等中型
水果都可在浸洗時同時用軟毛刷輕輕
刷洗，浸泡時間也可以加長至十分鐘
以上，但不須長於半小時，因浸泡太
久對農藥殘留之去除率並無影響，反
而可能流失養分及風味。
3、儲存保管法:現在很流行在果園現
採水果吃，不過，這樣吃到農藥的
濃度是比較高的，建議應該採回家
放個一、兩天之後再清洗吃下，因
為農藥在空氣中隨著時間，能夠.
慢地分解為對人體無害的物質，這
時吃比較安全。
4、加熱烹飪法:烹煮也可以使殘留的
農藥加熱分解、隨蒸氣揮散或溶
入油水中。建議你在加熱炒煮的過
程中，不要加鍋蓋，讓農藥成分.
水蒸氣蒸發而消失。烹煮的時間愈
久，溫度愈高，去除農藥殘留的效
果愈大。
▲
有補血的地瓜葉。